اهمیت هدفگذاری و اصول هدفگذاری


اگر شما هم هنوز برای سال جدید هدف گذاری نکرده اید و یا نتونستید اهداف مکتوب خودتون در سالهای قبل رو محقق کنید با ما همراه باشید تا با استفاده از ابراز قدرتمند ئی اف تی امسال هدف گذاری متفاوت و موفقی رو تجربه کنیم.

اگر این سوال براتون پیش آمده که “اصلا چرا هدف گذاری ” در پستهای بعدی پاسخ این سوال را از زبان اساتید بزرگ موفقیت و افراد موفق بشنوید.

طبق شواهد موجود فقط 3% از افراد برای خود اهدافی مکتوب دارند و تنها 1% از آنها به این اهداف متعهد باقی مانده و میتوانند آن را محقق کنند.و 97% افراد تنها میخواهند زندگی را به نحوی بگذرانند.

البته در این بین افرادی هم هستند که روش صحیح هدف گذاری را نمیدانند و تصور میکنند نوشتن لیستی از آرزوها و منتظر ماندن برای تحقق آنها به معنی هدف گذاریست.

لازم است قبل از ورود به بحث هدف گذاری چند نکته مهم و زیربنایی را در اینمورد با هم مرور کنیم.

اهمیت هدف گذاری و اصول صحیح هدف گذاری:

چرا هدف گذاری آن قدر مهم است؟
این موضوع در واقع مربوط به کارکرد مغز ماست .مغز ما تمایل دارد دنیای بیرون را با دنیای درون تطابق دهد.بنابراین زمانی که هدفی را برای خود مشخص میکنید در حقیقت در حال دستور دادن به مغزتان هستید که چیزهایی را پیدا کنید که خواهان آن هستید.

اغلب مردم تمام توجه و تمرکزشان به شرایط فعلی است و هیچ دورنما و تصویر ذهنی برای خود ندارند.این افراد به دلیل نداشتن هدفی واضح و مشخص ،مدام کارهای مختلفی را امتحان میکنند و در هیچکدام از آنها ثبات و پایداری ندارند.اما اهداف واضح مانند آهنربا عمل میکنند و شما را در جهت خود جذب مینمایند.
دو راه برای مواجه شدن با آینده وجود دارد
یا با پیش بینی آینده با آن روبرو شوید و یا هراس مواجه شدن با آن را داشته باشید.
بنابراین افرادی که معمولا نگران و نگران و نگران آینده هستند جزو گروهی هستند که وقتی را برای طراحی آینده خود صرف نکرده اند.

اصول صحیح هدف گذاری ؟
1.اهداف خودتان را مکتوب کنید.
اگر اهداف خود را مکتوب نکنید در بین روزمرگی و مشکلات شما در زندگی گم و فراموش میشوند.افراد موفق اهدافی مکتوب و واضح و شفاف دارند و بر عکس افراد ناموفق اهدافی غیر شفاف دارند که در ذهن شان معلق است.اهدافی که مکتوب نشوند همانند فشنگ بدون باروت هستند که هرگز محقق نمیشوند.
2.جملات خود را به صورت مثبت و مصمم بیان کنید.
در هدف گذاری هرگز از جملات منفی استفاده نکنید.مثل(میخواهم از شر بدهی ها خلاص شوم و یا نمیخواهم چاق باشم و ….)
بهتر است بگوییم :من در ………… تاریخ به وزن دلخواهم یعنی …………..کیلو گرم میرسم .(به جای دلم میخواهد لاغرتر شوم)
3.جملات را به زمان حال و به صورت “من……………..هستم”بیان کنید.
این موضوع دلیل علمی و روانشناسی و مربوط به مبحث ضمیر ناخودآگاه دارد.
4.تعیین اهداف بلند مدت
به اهدافی که برای 5تا 10 سال آینده تعیین میشوند اهداف بلند مدت میگویند.معمولا جزییات زیادی ندارند .مثلا جوان 18 ساله ای که هدف 10 سال آینده اش این است که یک پزشک شود .نمیتواند جزییات دقیقی از این هدف بلند مدت بیان کند و این که مثلا چه دستاوردهای علمی داشته باشد و یا در حوزه ای از علم پزشکی متخصص شود در طول مسیر مشخص میشود که به هدفهای کوتاه مدت مربوط است.

به سخن آنتونی رابینز در مورد هدف گذاری توجه کنید:

“یکی از دلایل سرخوردگی افراد این است که اهداف یکساله خود را بسیار دست بالا میگیرند و اهداف 10 ساله خود را بسیار دست پایین میگیرند”.

تعیین اهداف بلند مدت بخش مهمی از فرایند هدف گذاری شماست.زیرا اهداف یک ساله شما در راستای تحقق همین اهداف بلند مدت خواهد بود.از این قسمت به بعد مقاومتهای ذهنی شما کم کم آشکار خواهد شد و فرصتی عالی برای استفاده از ئی اف تی پدید میاید.در هنگام هدف گذاری بلند مدت همواره 3 نکته را رعایت کنید.

1. از حقیقت فعلی خود صرفنظر کنید.
هنگام نوشتن اهداف بلند مدت ،صرفنظر از محدودیتهای فعلی هر آن چه را خواستار آن هستید ،بنویسید.پرنده اندیشه خود را رها کنید و فرض کنید هیچ محدودیتی ندارید.اگر اکنون وضعیت مالی خوبی ندارید نباید اهداف 10 ساله خود را محدود کنید .طی اینمدت شما تغییرات زیادی میتوانید ایجاد کنید.
هنگام تعیین اهداف مالی بلند مدت این سوال را از خودتان بپرسید:
اگر از لحاظ منابع مالی و غیر مالی محدودیتی نداشتم :
چه شغلی را انتخاب میکردم؟
چه مهارتی را یاد میگرفتم؟
در چه نوع منزلی زندگی میکردم؟
چه خودرویی را سوار میشدم؟

2. رویاهای بزرگ در سر بپرورانید:
یادتان باشد اگر رویاهای بزرگی نداشته باشید هرگز نخواهید توانست به نتایجی بزرگ دست پیدا کنید.اجازه ریسک به خودتان بدهید .
اگر به شما تضمین موفقیت میدادند دنبال کدام اهدافتان میرفتید؟
اگر میخواستید ویژگیهای دلخواه خود را بیان کنید .چه چیزهایی را بیان میکردید؟
چه رویاهایی دارید که غیر از خودتان کسی از آن با خبر نیست؟
خواستار انجام چه کارهایی هستید اما از انجام آن میترسید؟

10 سال زمان طولانیست که نحوه رسیدن به خواسته هایتان را خواهید یافت پس بدون نگرانی اهدافتان را بنویسید.
اهدافی را بنویسید که خواسته قلبی شماست
هرگز اجازه ندهید اهداف شما از جانب خانواده ،همکاران و دوستان به شما تحمیل شود.اگر خواسته های شما اهداف قلب شما نباشند،هرگز آن بخش وجود نادیدنی شما برای دستیابی به اهدافتان به شما کمک نمیکند.

تعیین اهداف کوتاه مدت:

اهداف کوتاه مدت همیشه زیر مجموعه ای از اهداف بلند مدت هستند و گرچه ساده تر از اهداف بلند مدت محسوب میشوند اما از اهمیت یکسانی برخوردارند.آن جوان 18 ساله را به یاد آورید که هدف 10 ساله اش پزشک شدن بود .حالا در هدف 1 ساله باید به سختی مطالعه کند تا برای ورود به دانشکده پزشکی موفق شود.

در تعیین اهداف کوتاه مدت باید کمی با دقت بیشتری اهداف را تعیین کنید.طبق گفته آنتونی رابینز اهداف کوتاه مدت را زیاد دست بالا نگیرید .در غیر اینصورت چیزی جز شکست و ناامیدی در پایان سال آینده به دست نخواهید آورد.
هنگام هدفگذاری 1ساله 3نکته زیر را حتما رعایت کنید:
1.واضح و مشخص باشند.
مثلا تا پایان سال میخواهم 10 کیلو وزن کم کنم.یا میخواهم تا تاریخ …….. 20 میلیون بدهی را تسویه کنم.

2.قابل دستیابی باشند.
بر خلاف اهداف بلند مدت بهتر است اهداف کوتاه مدت یا 1 ساله خود را سنجیده تر تعیین کنید.مثلا برای کسی که هیچ درآمد ماهیانه ای ندارد تعیین درآمد ماهیانه 100میلیون تومان غیر واقعی است.

3.دارای بازه زمانی باشند.
به طور مثال اگر میخواهید تا پایان اسفند سال 97 پانزده کیلو گرم وزن کم کنید بهتر است این هدف را به 4چالش 90 روزه تقسیم کنید .و طی 3ماه بهار با تغذیه و تحرک مناسب بین 2 تا 4 کیلو وزن کم کنید.این مهلت ها بسیار مهم هستند چون شما را متعهد میکنند.

پس از توضیحات کلی به قسمت عملی این هدفگذاری میرسیم .

هدف شماره 1
تعیین اهداف مالی:
زمان لازم برای انجام این قسمت :بین 1تا 2ساعت

برای تعیین اهداف مالی به این سوالات پاسخ دهید.یادتان باشد که هدف گذاری نوعی برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه است.در نتیجه تا میتوانید اطلاعات درستی به ضمیر ناخودآگاه بدهید.
اهداف مالی بلند مدت:
1.میخواهید درآمد 10 سال اینده شما چقدر باشد؟
2. 10 سال آینده چه میزان پس انداز دارید؟
3.میخواهید طی 10 سال آینده در چه حوزه هایی پس انداز کنید؟
4.سالیانه میخواهید چه مبلغی به خیریه کمک کنید؟
5.و ……… با طرح چنین پرسش هایی اهداف بلند مدت مالی خود را تعیین کنید.

در ادامه در چند پاراگراف تصویر ذهنی خودتان را از هدف بلند مدت مالی خود به این شکل بنویسید:
به طور مثال: “من سالانه ………………درآمد دارم ،من ………………..تومان پس انداز دارم.من در حوزه های مختلف از جمله ارز، طلا، بورس، ملک و املاک مبلغ ………………تومان سرمایه گذاری کرده ام.”

اهداف مالی کوتاه مدت یا 1ساله :
با پاسخ تقریبی به این موارد میتوانید هدف 1ساله خود را تعیین کنید.
1.پول مورد نیاز برای رهن یا اجاره خانه مورد نیاز.
2.پول مورد نیاز برای داشتن تغذیه مناسب روزانه.
3. پول مورد نیاز برای خرید خودروی مورد علاقه.
4.پول مورد نیاز برای ادامه تحصیل.
5.پول مورد نیاز برای مسافرت.
6.پول مورد نیاز برای پرداخت هزینه هایی مثل قبوض و مالیات و غیره
7.کمک به افراد نیازمند
8.میزان پس انداز دلخواه در حساب سرمایه گذاری بانک
9.پول مورد نیاز برای خرید وسایل منزل مورد علاقه شما
10.و ………….

دوستان عزیز اگه تا بحال برای هدف گذاری اقدام نکردید و امروز و فردا میکنید و یا اقدام کردید و موقع نوشتن اهداف مالی دچار یاس و ناامیدی شدید وقتشه تا برید سراغ ئی اف تی و از مزایای قدرتمندش استفاده کنید.

دلایل زیادی میتونه مانع از اقدام شما باشه کافیه به گفتگوهای ذهنتون توجه کنید.هر کدوم از این گفتگوها ناشی از باوریه که ریشه در آموزه های شما از طریق خانواده ،آموزش رسمی ،رسانه ها ،دوستان و ……داره.

حالا وقتشه قبل از وارد شدن به گام بعدی کاری کنید کارستون و این باورها رو شناسایی و با ئی اف تی خنثی کنید تا جریان ثروت و فراوانی رو در زندگی حس کنید.

باورهای هر فردی میتونه متفاوت باشه ولی برخی باورها عمومیت دارن برای نمونه بعضی از اونا رو براتون مینویسم .لطفا باورهای شخصی خودتون رو بهش اضافه کنید.برای شناسایی این باورها به حستون توجه کنید.وقتی صحبت از پول و ثروت میشه چه حسی پیدا میکنید و چه گفتگوی ذهنی دارید؟

حذف موانع مالی با تکنیک ئی اف تی:
1.با وجود اینکه بعیده ئی اف تی بتونه منو ثروتمند کنه و اینا همش بازیه اما خودمو دوست دارم و ………
جمله تصمیم بعد از خنثی شدن این حس :تصمیم میگیرم از مزایای اون به خوبی استفاده کنم.
2. با وجود اینکه ثروت با معنویت منافات داره و اکثر ثروتمندان با دوز و کلک به ثروت رسیدن و من نمیخوام مثل اونا باشم اما …………

3. با وجود اینکه ثروتمند شدن فقط نیاز به رانت و پارتی داره و منم که ندارم پس نمیتونم ثروتمند بشم اما………..
4.با وجود اینکه ثروتمندان آدمهای گرفتاری هستن و کمتر در خدمت خانواده هستن و من این نوع زندگی رو نمیخوام اما………

5.با وجود اینکه نگرانم با ثروتمند شدن چشم زخم بهم برسه و زندگیم خراب بشه چون در زندگی فلانی اینو دیدم اما………
6. با وجود اینکه شانس ندارم پولدار بشم چون بارها تو زندگی بهم ثابت شده اما…………..

7.با وجود اینکه پولدار شدن برام یه رویای غیر قابل دسترسه چون تصورشم برام سخته بتونم یه روز امکاناتی که دلم میخواد رو داشته باشم اما……..

دوستان اینا نمونه ی کوچیکی از دهها باور منفیه که در ذهن هر کدوم از ما جا خوش کردن .و اکثر اینا با یه خاطره خاص گره خوردن.پس لطفا هنگام ضربه زدن به گفتگوی ذهنی خودتون توجه کنید و هر مطلبی به ذهنتون میرسه یادداشت کنید و سر فرصت روی همه اونا ضربه بزنید.
موفق تر باشید.

هدف شماره 2

اهداف شغلی:
زمان لازم برای انجام تمرینات این قسمت بین 1تا2ساعت

با طرح چنین پرسشهایی اهداف بلند مدت شغلی خود را تعیین کنید:
1.میخواهید 10 سال آینده چه شغلی داشته باشید؟
2.آیا دوست دارید کسب و کار خودتان را داشته باشید؟
3.میخواهید هفته ای چند ساعت کار کنید؟

حالا در یک پاراگراف تصویر ذهنی خودتان از شغل 10 سال آینده را با جزییات بنویسید.

تعیین اهداف 1 ساله شغلی:
با توجه به اهداف بلند مدت خود اهداف 1 ساله خود را تعیین کنید.
1.آیا میخواهید برای مصاحبه کاری آماده شوید؟
2.آیا میخواهید کسب و کار جدید خودتان را راه اندازی کنید؟
3.آیا میخواهید با آموزش مهارتهایتان درآمد زایی کنید؟
4.میخواهید امسال هفته ای چند ساعت را به شغل یا کسب و کارتان اختصاص دهید؟

حالا تصویر ذهنی خودتان را تا اسفند 97 با جزییات در 1 پاراگراف بنویسید.
یادتان باشد اهداف 1 ساله شما نسبت به اهداف 10 ساله باید منطقی انتخاب و قابل دستیابی باشند.

لطفا هنگام نوشتن اهداف شغلی به احساسات و گفتگوهای ذهنی خود توجه کنید.نوشتن اهداف میتواند به خوبی مقاومت و باورهای منفی شما را مشخص کند.روی تک تک این باورها و احساسات ناشی از آن نظیر خشم، ناامیدی، ترس از شکست و ….. ضربه بزنید.

هدف شماره 3
اهداف سبک زندگی:
زمان لازم برای انجام این قسمت بین 1تا 2ساعت

با طرح چنین پرسشهایی اهداف بلند مدت سبک زندگی خود را تعیین کنید:
1. میخواهید طی 10 سال آینده در کدام منطقه از شهرتان زندگی کنید؟
2.آیا میخواهید به کشور و یا شهری دیگر مهاجرت کنید؟

3.دوست دارید در چه نوع خانه ای زندگی کنید؟
4.میخواهید چه خودرویی داشته باشید؟

5.میخواهید از چه امکانات رفاهی استفاده کنید؟
6.میخواهید به کدام شهرهای دیدنی سفر کنید؟

بر اساس اهدافی که بالا تعیین کردید در 1 پاراگراف تصویر ذهنی 10 سال آینده خود را با جزییات بنویسید.
تعیین اهداف 1 ساله سبک زندگی:
با توجه به اهداف بلند مدت خود اهداف 1 ساله خود را تعیین کنید.
1. آیا امسال قصد خرید خودرویی را دارید؟ میخواهید چه حدود قیمت و ویژگیهای داشته باشد؟
2.آیا میخواهید به منزلی جدید نقل مکان کنید؟

3.آیا میخواهید مبلمان منزلتان را تغییر دهید؟
4. آیا قصد مسافرت به شهر یا کشوری را تا پایان سال دارید؟

پس از پاسخ به سوالات تصویر ذهنی 1 ساله خودتان را نوشته و تمامی ترس ها ، نگرانیها ، مقاومت و گفتگوهای ذهنی را حین انجام اینکار شناسایی و با ئی اف تی خنثی کنید.

هدف شماره 4

اهداف تناسب اندام و سلامتی:
زمان لازم برای انجام این قسمت بین 1 تا2 ساعت

با طرح چنین پرسشهایی اهداف بلند مدت تناسب اندام و سلامتی خود را تعیین کنید:
1.میخواهید 10 سال آینده از لحاظ تناسب اندام در چه سطحی باشید؟
2.وزن ایده آل شما چقدر است؟

3.آیا خواهان بدنی عضلانی و خوش فرم هستید؟
4.سلامت عمومی بدنتان در چه سطحی است؟

5.آیا برنامه ای برای پیشگیری از فشار خون و چربی بالا دارید؟
6.آیا میخواهید برنامه ثابت ورزشی برای خودتان تنظیم کنید؟

7.آیا میخواهید کتابهای مفیدی در مورد سلامتی بدنتان مطالعه کنید؟
تناسب اندام و سلامتی میتواند یکی از مهمترین اهداف هر شخصی باشد چون در صورت داشتن بدنی سالم و پر انرژی میتوان به سایر اهداف دست پیدا کرد.

حال در چند پاراگراف تصویر ذهنی خود را با جزییات از بدن ایده آل و سلامتی خودتان در 10 سال آینده بنویسید.

تعیین اهداف 1 ساله تناسب اندام و سلامتی
بر اساس اهداف بلند مدت اهداف 1 ساله خود را تعیین کنید:
1.میخواهید در 6ماه اول چقدر وزن کم/ زیاد کنید؟
2.در پایان اسفند 1400 میخواهید به چه وزنی برسید؟

3.در هفته چند روز به ورزش اختصاص خواهید داد؟
4.آیا میخواهید رشته جدید ورزشی انتخاب کنید؟

5. در هفته چند ساعت به پیاده روی اختصاص میدهید؟
6.تصمیم دارید روزانه چند وعده سالاد و سبزیجات مصرف کنید؟

7. برای سال 1400 حاضرید چند درصد از قند و چربی جات را در زندگی خود کم یا حذف کنید؟
اهداف خود را قابل دستیابی و منطقی تعیین کنید.

حالا در 1 پاراگراف تصویر ذهنی 1 سال آینده خود را بنویسید.از مقاومتهای ذهنی پیش آمده حین نوشتن اهداف خود نهایت استفاده را برای تشخیص وارونگی روانی و حل آنها با ئی اف تی ببرید.

هدف شماره 5

اهداف ذهنی و مهارتی

زمان لازم برای انجام این قسمت بین 1 تا 2ساعت

با طرح چنین پرسشهایی اهداف بلند مدت ذهنی و مهارتی خود را تعیین کنید:
1.میخواهید 10 سال آینده در چه مهارتی به استادی رسیده باشید؟
2.آیا تسلط به نرم افزار خاصی درآمد شما را چند برابر میکند؟

3.آیا میخواهید فعالیتی هنری مثل موسیقی یا امثال آن را یاد بگیرید؟
4.میخواهید چه کتابهایی در زمینه رشد شخصی خودتان بخوانید؟

5.چه سمینارها یا کارگاههایی را میخواهید شرکت کنید؟
6.آیا میخواهید زبان جدیدی یاد بگیرید؟

7.آیا میخواهید بر روی مهارتهای فن بیان خود کار کنید؟
اهداف ذهنی و مهارتی شما رابطه مستقیمی با میزان درامد و اهداف شغلی و مالی شما دارد.این اهداف را جدی بگیرید . زیرا به میزانی که سطح مهارت و مطالعه شما بیشتر شود به همان میزان درآمد شما افزایش خواهد یافت.

حالا در یک پاراگراف تصویر ذهنی خودتان را در 10 سال آینده بنویسید.

تعیین اهداف 1ساله ذهنی و مهارتی :
با توجه به اهداف بلند مدت این قسمت را تعیین کنید.
1. امسال میخواهید د چه زمینه ای مهارت خودتان را بالا ببرید؟
2.نیاز دارید چه کلاسهای آموزشی شرکت کنید؟

3.در چه مهارتی نقطه ضعف دارید که یادگیری آن مهارت میتواند تغییر زیادی در زندگی شما ایجاد کند؟
4.ماهانه چند کتاب مطالعه خواهید کرد؟

در چند پاراگراف تصویر ذهنی خودتان را سطح مهارت و پیشرفت ذهنی خود را در پایان سال بنویسید

هدف شماره6( آخرین هدفگذاری)
اهداف روابط
زمان لازم برای انجام این قسمت بین 1 تا 2 ساعت

با طرح چنین پرسشهایی اهداف بلند مدتی روابط خود را تعیین کنید:
1. میخواهید 10 سال آینده چه تغییرات کلی در روابط خود ایجاد کنید؟
2.رابطه با چه دوستانی را میخواهید محدود کنید؟

3.اگر مجرد هستید مشخصات ظاهری و اخلاقی همسر ایده آل شما چیست؟
4.اگر متاهل هستید میخواهید چه اقداماتی برای بهبود و استحکام زندگی زناشویی خود داشته باشید؟
5.چه کتابهایی را مطالعه و یا کارگاههای مهارتی در این مورد را شرکت کنید؟

در یک پاراگراف تصویر ذهنی خود را از 10 سال آینده بنویسید.
تعیین اهداف 1 ساله روابط
با توجه به اهداف بلند مدت این قسمت را تعیین کنید.
1.آیا افرادی را که دائما انرژی منفی به شما میدهند شناسایی کرده اید؟
2. با چه افرادی میخواهید قطع رابطه و یا ارتباط داشته باشید؟

3.اگر مجرد هستید با توجه به جذب هسمر ایده آل خود چه تغییراتی را باید در خود ایجاد کنید؟
4.چنین شخصی مجذوب چه شخصیتی میشود؟

5.اگر متاهل هستید اولین اقدامی که در سال 1400 برای بهبود رابطه تان انجام میدهید چیست؟
در 1پاراگراف تصویر ذهنی خودتات را از روابط ایده آل خود در پایان سال بنویسید.

با آرزوی موفقیت .🌺

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.