کاربرد ای اف تی در مورد غم از دست دادن عزیزان


در مورد سوگ و از دست دادن عزیزان در زندگی مهمترین نکته پیدا کردن احساسات پنهانی در اینمورد هست.
خیلی از ما وقتی عزیزی رو از دست میدیم دلیل واقعی غم ما ترس از تنهایی احساس گناه و موارد مشابه میتونه باشه .
البته سوگواری تا حدی طبیعیه ولی بیشتر از حد معمول باعث مشکلاتی در زندگی میشه و جایز نیست.

متاسفانه خودم در زندگی شاهد فوت عزیزان زیادی بودم و طبیعتا روی این مسائل خیلی کار کردم .
امروز روی یک تجربه تلخ واقعی در مورد فوت مادر مرحومم براتون جمله مینویسم تا شما بتونید جملات مشابهی رو برای خودتون درست کنید و ازش استفاده کنید.البته ایشون حدود 25 سال قبل به رحمت خدا رفتن.

اول شدت ناراحتی و غم خودتون رو بسنجید و سپس ضربه بزنید:

✔️باوجود اینکه خیلی از این اتفاق شوکه شدم و میترسم از یاد آوریش ولی خودمو دوست دارم و قبول دارم‌

✔️باوجود اینکه این اتفاق وحشتناک بود ‌و نمیتونم و نمیخوام دوباره اون روز رو به یاد بیارم ولی عمیقا و‌کاملا خودمو میپذیرم

✔️با وجود اینکه هر وقت یاد فوت مادرم میافتم به شدت غمگین میشم اما خودمو همینطور که هستم دوست دارم و تصمیم میگیرم آرامش خودمو حفظ کنم.

✔️با وجود اینکه دلم میگیره که چطور با کلی امید و آرزو این دنیا رو ترک کرد اما…………..

✔️با وجود اینکه به خاطر اینکه هرگز نتونستم محبتهاشو جبران کنم احساس گناه میکنم اما ……………

✔️با وجود اینکه هر وقت یاد مرگ مظلومانه و معصومانه اش میفتم قلبم فشرده میشه اما…………

✔️با وجود اینکه در تمام لحظات خوشی نبودنش به شدت احساس میشه و غمگین میشم اما………

✔️با وجود اینکه هر وقت یاد مهربونیهاش میفتم که چطور برای آسایش و رفاه همه از جونش مایه میزاشت و من هیچوقت فرصت جبران نداشتم اما………..

✔️با وجود اینکه احساس میکنم تنها حامی خودمو در زندگی از دست دادم و به شدت احساس تنهایی میکنم اما………….

اینا فقط چند نمونه بود شما میتونید مشابه همین جملات برای احساسات خودتون ضربه بزنید و اصطلاحا شخصی کنید.خاطرات احتمالی مربوط به فوت یا مراسم ختم رو هم مثل فیلم برای خودتون نمایش بدید و ضربه بزنید.
ممکنه نگران هستید خاطراتی به یادتون بیاد که در اون نسبت به عزیزتون بی محبتی کردین و احساس گناه در شما زنده بشه .

آیا فکر میکنید اگر نسبت به فوت عزیزتون دیگه سوگوار نباشید ، آدم سنگدلی میشید ؟
آیا نگران قضاوت دیگران هستید که اگه ببینن شما نسبت به این مسئله خونسرد شدید و به یادش نمیفتید ؟

✔️با وجود اینکه منم دلیلی برای زندگی ندارم و میخوام بمیرم اما………….( این حالت برای افرادی که تازه عزیزی رو از دست دادن ممکنه پیش بیاد)

✔️با وجود اینکه از ترحم سایرین در اینمورد به شدت متنفرم اما………………

✔️با وجود اینکه نمیدونم بدون اون چطور زندگیمو ادامه بدم اما……….

✔️با وجود اینکه از حرف یا نگاه یا برخورد فلانی در مراسم ختم به شدت عصبانیم اما………….

گاهی هم ممکنه واقعا فردی از دست عزیز فوت کرده اش عصبانی باشه .هیچ اشکالی نداره روی همین عصبانیت ضربه بزنید.
امیدوارم این نمونه کمکتون کنه و خوشحال میشم اگه سایر دوستان هم ضربه زدن جملاتشون رو تو گروه برای استفاده سایرین بزارن.

بعد از چند روز ضربه زدن و مطمئن شدن از کاهش شدت احساسی میتونید با دیدن عکس های آلبوم یا تعریف خاطرات مشترک برای شخصی دیگر و امثالهم آزمایش کنید .و پس از اطمینان از کم شدن شدت با جملات مثبت و شکرگزاری تمومش میکنید.

مثلا:
✔️با وجود اینکه هنوزم کمی غمگینم اما میدونم همه ما چند روزی اینجا میهمان هستیم و دیر یا زود میریم.

✔️با وجود اینکه هنوزم کمی حس ناراحتی دارم اما برای شادی روح اون عزیز هم شده سعی میکنم شاد باشم .

✔️خدا رو شکر میکنم که چنین عزیزی رو حتی خیلی کوتاه در این دنیا کنارم قرار داد.

و………….

صلواتی هدیه میکنیم برای شادی روح تمام درگذشتگان .🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.